Meditations by Ofer Shani
Practice and frequency for vibration management ///////////////// Free guided meditations for the benefit of all ///////////////// Ofer Shani is an International Meditation Recording Artist and a Tech Entrepreneur ///////////////// His sessions are unique and combine music with teachings of Mindfulness, Zen, Shamanism, Quantum physics and Neuroscience ///////////////// Linktree https://linktr.ee/ofershani
//////
An important notice: This podcast celebrates music as a tool for transformation and well being.
Each episode includes a link to a dedicated mixtape with all the tracks played during the meditation.
If you don't want your music to be played here - please contact us [email protected]
- Update frequency
- every 6 days
- Average duration
- 21 minutes
- Episodes
- 189
- Years Active
- 2022 - 2025
הרגעה במצב של חרדה
מדיטציה קצרה להתמודדות עם מצב של מחשבות טורדניות וחרדה.
תחילת התרגול עם מיינדפולנס וחיבור לכאן ועכשיו באמצעות החושים בליווי ״תדר הניסים״ 528 הרץ.
בחצי השני של התרגול חיבור לכאן ועכשיו באמצעות שירה ותנו…
חיבור לרגע ההווה
מדיטציה של 25 דקות שעוסקת בכאן ועכשיו כשער להפתחות, התרחבות והנאה.
תחילת התרגול בישיבה לצלילי Adagio for strings מאת Samuel Barber - מהיצירות הקלאסיות המרגשות ביותר שנכתבו אי פעם בשילוב מסרים על החופ…
מדיטציה לראיית הטוב
תרגול של 25 דקות לשינוי נקודת המבט לכיוון חיובי ולראיית הטוב.
התמקדות בדברים הטובים שיש לנו בחיים והכרת תודה עליהם זו טכנולוגיה להעלאת התדר ולשיפור ההרגשה הכללית שלנו. לפעולות אלו יש אפקט של כדור שלג…
מדיטציה לאיזון הצ׳אקרות
מדיטציה עמוקה של 40 דקות בשכיבה לריפוי ולאיזון גוף ונפש.
דמיון מודרך, מנטרות ותדרים לשחרור חסימות ב7 מרכזי האנרגיה בגוף - 7 הצ׳אקרות.
מדיטציה זו נכתבה על ידי דיפאק צ׳ופרה, הרופא והמורה הרוחני ההודי-אמ…
מדיטציה לשינה טובה
מדיטציה קצרה לכניסה לשינה טובה. 15 דקות בשכיבה בליווי תדרים של גלי דלתא, גלי המוח האיטיים ביותר המופיעים בזמן של שינה עמוקה.
הטראק השלישי בפלייליסט המלא המופיע כאן למטה - רצועה של 60 דקות מאת J.S. Ep…
מדיטציית גלי גאמא
כ- 20 דקות של מדיטציה לכניסה למצב תודעתי של גלי גאמא - גלי המוח המהירים והמעודנים ביותר אשר נתגלו במוחם של נזירים בודהיסטיים במצבים של מדיטציה עמוקה.
הסגולות של גלי גאמא הן: שיפור ביכולות קוגניטיביות…
עשר דקות של הילינג
מדיטציה קצרה למנוחה בשכיבה בליווי תדרים מרפאים מאת המוזיקאי וחוקר התדרים השוודי Timo Kranz.
התרגול מתחיל בגלי תטא לכניסה למצב מדיטטיבי ולרגיעה עמוקה וממשיך לריפוי בתדרים:
417 הרץ - ניקוי אשמה והתחלות …
מדיטציה לתדר גבוה 2
30 דקות של feel good להעלאת התדר וחיבור לאנרגיה חיובית, בשילוב מסרים להעצמה אישית.
מדיטציה זו היא מסע מוזיקלי מרפא שמתחיל בישיבה למיינדפולנס עם רגאיי, ממשיך למוזיקת בארוק ומשם לקטע מאת אלן ווטס על יצי…
תרגול מיינדפולנס
פלואו של כ- 20 דקות המתחיל במיינדפולנס בישיבה עם מוזיקה בתדרי גלי אלפא להעמקת השקט והנוכחות - ומסתיים עם גלי תטא ל״הרהורים נעימים״ וליצירת תחושה של התרחבות.
שיר סיום מאת Bill Fay.
מדיטציה לכיול בלוטת האצטרובל
מדיטציה לחיבור לרב מימדיות, לעשיית שלום עם אירועי העבר ועם כל חלקי של האישיות שלנו. 25 דקות של תרגול שמתחילות בישיבה ועוברות למנוחה בשכיבה.
התרגול כולל שני תדרים מרכזיים: תדר 639 הרץ לפתיחת הלב והתדר…
מדיטציה להתרוממות רוח
מדיטציה כיפית ומרימה של 30 דקות.
תרגול זה מעורר ומאזן את 3 השדות האנרגטיים שמרכיבים את ההוויה שלנו (שדה פיזי, שדה רגשי ושדה שכלי), גורם להם לנוע ביחד ובתאום - ובכך מאפשר לרוח שלנו להיכנס פנימה, להרים…
מדיטציה לריפוי והחלמה
פלואו מרפא ומרענן של 18 דקות שמתחיל במיינדפולנס ובהרפיית הגוף ועובר לשכיבה בליווי תדרים מרפאים.
10 דקות אחרונות של הילינג בתדרים:
174 הרץ - שיכוך כאבים
285 הרץ - חידוש רקמות
528 הרץ - הירגעות
432 הרץ - …
מדיטציית בוקר קצרה 2
15 דקות של מדיטציה לפתיחה של יום חדש בשילוב מסרים להתבוננות ולחיבור לאנרגיה שזמינה בשעות הבוקר - קלילות ופרספקטיבה גבוהה על החיים שלנו.
התרגול מלווה במוזיקה להתרוממות רוח ובתדרים של גלי אלפא - לרגיעה …
מדיטציה לנמנום צהריים
מדיטציה ל Power nap בשכיבה. 20 דקות של רגיעה אל תוך שינה קצרה לחידוש אנרגיות וחיוניות.
המדיטציה כוללת תדרים של גלי אלפא (לרגיעה) ודלתא (לשינה)
מוזיקה מאת | Featuring:
Beautiful Chorus
--
The Nasa Powern…
מדיטציית גלי תטא
20 דקות של הירגעות עמוקה וכניסה למימד חלום עם תדרים של גלי תטא לחיבור לאינטואיציה ולתובנה.
גלי תטא הם גלי מוח איטיים המופיעים אצלנו במצבי חלימה בלילה (rem) או חלימה בהקיץ. ברגעים של שקט עמוק זה אנו ז…
מיינדפולנס לרגיעה ונוכחות
תרגול מיינדפולנס קצר (13 דקות) בשילוב מוזיקה ומסרים לנוכחות ומודעות.
פלואו של התמקדות בנשימה, סריקת גוף וישיבת זן בקשב פתוח.
תחילת התרגול עם מוזיקה מאת יוהאן סבסטיאן באך בתדרי גלי אלפא - למצבי מנוחה של…
מדיטציית אגם
מדיטציה בשכיבה. 20 דקות של מיינדפולנס לשיפור יכולת הקבלה וההכלה של המחשבות והרגשות הנמוכים שלנו. מדיטציית אגם היא אחד משני תרגולי מיינדפולנס מפורסמים (השני הוא ״מדיטציית הר״) מאת Jon Kabat-Zinn , מהמ…
מדיטציית הר
מדיטציה בישיבה. 15 דקות של מיינדפולנס לחיזוק יסוד האדמה והעמקת השקט. מדיטציית הר היא אחד משני תרגולי מיינדפולנס מפורסמים (השני הוא ״מדיטציית אגם״) מאת Jon Kabat-Zinn , מהמורים הבולטים למיינדפולנס בעו…
מדיטציה לבוקר יצירתי
15 דקות של תרגול לפתיחה של בוקר נינוח וקליל. מתחילים עם מיינדפולנס בישיבה ועוברים למדיטציית גלי תטא בשכיבה כולל ריפוי למרכז האנרגטי בגוף האחראי על הנאה ויצירתיות (צ׳אקרה מס׳ 2).
מדיטציה להשקטת המיינד
20 דקות של זן ומיינדפולנס להאטת זרם המחשבות והעמקת השקט.
תרגול בישיבה ליצירת ״מרחק״ מהסטוריטלינג הבלתי פוסק של המיינד. כשהמיינד שלנו שקט, היכולת שלנו למשוך לעצמנו מצבים ודברים שאנחנו מעוניינים בהם, …