11 Min. Achtsamkeitsübung | Ängste loslassen & erden | Beruhigen & zentrieren #52

Fühlst du dich manchmal gestresst, unruhig oder von deinen Gedanken überrollt?

Die 5-4-3-2-1 Methode ist eine einfache und kraftvolle Achtsamkeitsübung, mit der du dich in wenigen Minuten zurück ins Hier und Jetzt holst.

👉 Schritt für Schritt lenkst du deine Aufmerksamkeit auf deine Sinne – sehen, hören, fühlen, riechen, schmecken – und findest dadurch Ruhe, Klarheit und Präsenz.

Perfekt, wenn du …

• 
  

  innere Ruhe im Alltag suchst

  
  


• 
  

  Stress oder Angst reduzieren möchtest

  
  


• 
  

  dich wieder mit deinem Körper und deiner Umgebung verbinden willst

  
  

Probier es gleich aus und erlebe, wie schnell du im Moment ankommst. 💛

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